24節氣 – 穀兩(春季第六個節氣)

24節氣 – 穀兩(春季第六個節氣)

陽曆: 2025年4月20日

農曆: 三月二十三

太陽位於黃經: 30度

穀雨是指雨水增多, 有助於各種穀類農作物生長. 穀雨又是春季的最後一個節氣, 穀雨過後便開始進入夏季, 氣溫將會進一步提升, 期間溫濕交替, 雨量充沛.

養生

飲食

1. 忌生冷寒涼, 如冰飲, 生魚片, 冷藏果蔬等, 會損傷脾陽, 加重濕滯.

2. 忌肥甘厚膩, 如油炸食品, 肥肉, 燒烤, 過多火鍋, 過多甜品等, 易生濕熱生痰.

3. 忌辛辣燥熱, 如辣椒, 煎炸食物, 熱性水果如榴蓮, 芒果, 荔枝等, 易生濕熱, 也可能加劇肝火.

4. 忌發物, 如海鮮等, 可能誘發過敏或加重濕熱.

生活作息:

1. 早睡早起：順應陽氣生發, 有助於保持精力充沛, 避免熬夜耗傷肝陰養肝血.

2. 防寒避濕：春捂秋凍, 勿過早減衣. 居室保持通風乾燥, 雨天注意防潮, 衣物被褥及時晾曬, 避免濕氣侵襲.

3. 運動養生：選擇散步, 太極拳, 瑜伽等溫和運動, 促進氣血運行, 疏通經絡, 升發陽氣, 幫助排濕, 適度出汗, 如: 散步慢跑促進排濕, 以微微出汗為宜, 忌大汗淋漓耗氣.

穀雨氣候對身體的影響

1. 濕邪困脾, 脾胃功能減弱. 中醫認為脾主運化, 喜燥惡濕. 穀雨濕氣加重, 易阻礙脾胃運化, 使人出現食欲不振, 消化不良, 腹脹, 大便黏膩, 四肢沉重, 疲倦乏力, 甚至水腫等症狀.

2. 肝氣升發過旺, 情緒波動增大. 春季肝氣本旺, 穀雨時陽氣漸盛, 若調攝不當, 可能出現肝火上炎, 表現為口苦咽乾, 目赤腫痛, 煩躁易怒或失眠多夢. 陰雨天氣較多時, 部分人容易出現或情緒低落, 或煩躁易怒等較大的情緒波動.

3. 濕邪為病, 誘發關節疼痛. 濕氣重可能加重風濕性關節炎, 關節腫脹, 疼痛等問題, 尤其是中老年人和體質偏寒者需特別注意.

4. 皮膚問題多發. 濕熱環境容易滋生細菌和真菌, 濕熱蘊結於肌表, 可能引發濕疹, 痤瘡, 等皮膚疾病.

5. 呼吸道疾病易發. 濕度高, 氣溫變化大, 容易誘發感冒, 咳嗽, 哮喘等呼吸道疾病.

芳香療法保健:

聞聞花+聞木精油, 調節情志, 疏肝解鬱.

用撫荷芳香油按揉穴位, 如: 按摩足三裏-健脾, 三陰交-祛濕, 太沖穴-平肝降火, 等穴位, 可增強體質, 提昇免疫力.

塗抹容妍精華油, 防過皮膚敏. 穀雨時節花粉增多, 過敏體質者外出宜滴聞感精油在口罩外層佩戴, 舒緩呼道問題.

用撫荷芳香油按摩關節, 及足三裏, 陰陵泉增強體質, 保護關節. 預防因濕邪誘發的關節腫脹疼痛問題

穀雨時節的養生重點在於祛濕健脾, 疏肝理氣, 增強免疫力.

使用精油注意事項

1. 不可吞食未稀釋的純精油.

2. 不可直接將純精油塗抹在皮膚上(除經專業芳香治療師指導).

3. 眼睛不可沾染上純精油, 如有不慎沾染上, 請立即用清水沖洗.

4. 不可長期及過量使用單方精油.

5. 孕婦, 嬰幼兒, 傷/病者, 及長期病患在使用精油前, 需先咨詢專業醫生或專業芳香治療師.

6. 體質敏感者在使用精油前, 需先做精油敏感測試.