24節氣 – 春分(春季第四個節氣)

陽曆: 2025年3月20日

農曆: 二月二十

太陽位於黃經: 0度

太陽直射在赤道上, 使南北半球各地區的白天和夜晚一樣長, 氣溫寒與溫各半.

養生

飲食:

春分飲食最重要的是避免辛辣, 太燥, 太滋補的食物, 如: 薑母鴨, 燒酒雞, 烤炸物等要忌口. 另外過酸的食物也勿過量, 會阻礙了肝氣的升發. 平時應多食用春分時節當令的鮮美深綠色之蔬果, 滋補養肝, 如: 春筍, 菠菜, 大蒜, 洋蔥, 奇異果等.

生活作息:

衣: 春天衣著以寬鬆舒適為主, 髮型自然不刻意緊束, 選擇鮮豔顏色的服裝配件, 有利心情舒暢.

住: 居住以窗明几淨為主, 盡量讓日光透入室內, 空氣品質好時打開窗戶, 引進新鮮空氣.

行: 春分屬於半冷半熱的節氣, 運動不可太激烈, 劇烈運動, 會令心血管不適. 此時霧氣較重, 因此開車時需格外注意, 勿開快車, 以免發生意外. 春分濃霧重, 尤其是山上, 容易看不見路而發生意外, 地面也因濕氣而較濕滑, 避免清晨上山. 放緩步調, 使身心安頓, 肝氣自然舒展.

芳香療法保健:

春分的 “濕” 此時較易引發3種健康問題。

1. 過敏性疾病

春分時節植物生長, 花粉增多, 此時容易引發過敏性疾病, 如鼻敏感, 過敏性皮膚炎等. 建議大家出現戶外活動後, 應及時更換衣物, 注意室內通風, 減少接觸過敏源.

2. 春困

春分時節氣溫變化較大, 尤其晝夜溫差較大, 容易導致人體疲倦, 精神不振, 即俗稱的 “春困” 建議保持良好的作息習慣, 充足睡眠, 避免熬夜. 另外, 想緩解春困不應僅靠多睡, 最好多在陽光充足的戶外地方活動, 多做深呼吸, 給大腦提供新鮮充足的氧氣, 使人心情舒暢, 精神愉悅, 消除困倦.

3. 感冒或流感

此外, 由於氣溫變化不穩定, 易使人體免疫力下降, 感染細菌病毒, 患上感冒或流感, 應加強適當體育鍛鍊, 提高身體素質, 注意保暖, 及避免人群聚集.

在3月20 日至4月3日期間, 用精油按摩以下穴位可醒腦, 袪濕:

太陽穴: 可止痛醒腦. 先將中指和食指合攏, 指尖適當按在太陽穴上, 以順時針方向轉30次, 再逆時針方向轉30次.

足三里: 可以養胃, 補益氣血, 活血通絡, 對關節腫痛亦有作用. (按摩5分鐘)

陰陵泉: 可治療水腫, 減少濕氣. (按摩5分鐘)

用精油泡腳, 同時按摩穴位, 可促進身體循環, 通淋巴排毒, 袪濕.

三陰交: 可健脾益氣, 調經祛濕. (按摩5分鐘)

湧泉: 按摩湧泉可以促進血液及淋巴液在體內的循環. (按摩5分鐘)

使用精油注意事項

1. 不可吞食未稀釋的純精油

2. 不可直接將純精油塗抹在皮膚上(除經專業芳香治療師指導)

3. 眼睛不可沾染上純精油, 如有不慎沾染上, 請立即用清水沖洗.

4. 不可長期及過量使用單方精油

5. 孕婦, 嬰幼兒, 傷/病者, 及長期病患在使用精油前, 需先咨詢專業醫生或專業芳香治療師.

6. 體質敏感者在使用精油前, 需先做精油敏感測試.